Перестаньте извиняться за то, что стремитесь к лучшей жизни

Окружение имеет сильное влияние

Постарайтесь окружить себя такими людьми, которые вас понимают и разделяют ваши ценности. Их поддержка важна. Если вы хотите достичь своих целей и добиться успеха, вас должны окружать целеустремленные, успешные люди.

Попробуйте провести такой тест. Возьмите пять человек, с которыми постоянно общаетесь, узнайте их доходы и поделите совокупный доход на 5. Сумма, которую вы получите, и будет примерно той, которую вы зарабатываете.

Если в вашем окружении только пенсионеры-родители и супруг без особых амбиций, что делать? Выход один — найти себе наставников, коучей, тренеров с большими знаниями и гонорарами и стать их учениками. Так и только так можно вырасти.

Каков план?

Это совсем не сложно, просто действуйте по следующему  плану:

Пройдитесь по списку и оцените, что вам больше всего нравится? Что вас больше всего вдохновляет? Что будет труднее для вас? Какая цель сможет оказать большее влияние на другие, если будет реализована? Реализация какой цели будет более значима для вас, чем вы будешь гордиться больше всего? Выделите те цели, которые действительно для вас важны. Подумайте над своими целями, действительно ли вы хотите накачать мышцы в спортзале или просто хотите стать здоровым? Действительно ли вы хотите все бросить, уехать в Тайланд на пару лет или начать работать на себя, а может быть вы просто устали и перегорели от работы и вас достал начальник?
Распределите свои цели по времени. Расставьте приоритеты реализации. Сначала выпишите краткосрочные цели, реализация, которых займет несколько дней, затем среднесрочные, которые можно достичь за несколько недель ими месяцев. И отдельно выделите долгосрочные, достижение которых возможно через несколько лет

Пронумеруйте цели в порядке важности для вас, чтобы вы хотел достичь в первую очередь, что во вторую, а что в третью и так далее.

1. Напишите свою цель. Например, поехать отдыхать на Бали.
2. Определите сроки достижения цели, без конкретных сроков цель так и остается простой мечтой из серии «когда-нибудь – может быть». В нашем примере определим срок: до 10.07.2019
3. Определите шаги по достижению. Тут можно воспользоваться опытом других людей, наверняка, кто-то уже достиг этой цели и где-то на просторах интернета есть об этом пост, можно просто найти такого человека и задать ему вопросы, или поделиться своим планом достижения и попросить подкорректировать его.

В нашем примере это может быть:

• Определиться с местом проживания,
• Посчитать бюджет поездки,
• Определить, сколько дополнительно нужно заработать для организации поездки,
• Заработать нужную сумму,
• Забронировать билеты и отель,
• Собрать вещи в поездку,
• Сделать фото из своего номера в отеле Бали.

Дайте обязательства. Пообещайте себе, что сделаете все возможное для того, что бы реализовать эту цель. И начинайте действовать. Задавайте себе вопрос как можно «Что я могу сейчас сделать, чтобы приблизиться к свой цели?». Понятно, что наш только что составленный план не идеальный, и он будет корректироваться по ходу движения, в него будут вноситься новые задачи, новые вводные, новые корректировки, но это, что сейчас уже даст вам возможность делать первые шаги, а не ждать рождения идеального плана, который просто не реально составить, не зная того, с чем придется столкнуться в реальной жизни.

Проводите ежедневный анализ своих действий

Сделай список их причин, по которым вам важно достичь цели и часто перечитывайте его, напоминайте себе, для чего ты выбрал этот путь. Следите за своим прогрессом, отмечайте в плане пройденные этапы, ставьте даты их завершения, чтобы наглядно видеть движение к цели.
Будьте гибкими

Планы по ходу движения будут корректироваться, и изменяться, иногда довольно сильно. И это нормально. В такие моменты стоит просто помнить о своей конечной цели и идти вперед.
Визуализируйте. Представляйте момент достижения цели, прочувствуете все удовольствие, которое вы испытаете в этот момент. В точки достижения цели попробуйте отмотать все ваши действия назад и понять, что именно привело вас в эту точку. Проживайте маленькие достижения каждого этапа, радуйтесь всем победам на пути. И на этом подъеме вдохновения и энтузиазма начинайте действовать.

Постановка цели по системе SMART

Это самый популярный подход к постановке целей. С английского “smart” переводится как “умный”. Однако в данном случае это аббревиатура. Каждая буква этого слова означает конкретную характеристику цели. Попробуйте оценить свою цель по следующим критериям.

Specific – Определенная

Данный критерий означает ясность цели. Чем конкретнее и четче вы сформулируете цель, тем выше вероятность ее реализации.

Например, вы твердо решили купить автомобиль

Но вам не нужен изрядно поношенный и уставший представитель автопрома не важно какой страны. Поэтому определите для себя все существенные критерии

В данном случае правильная цель может выглядеть вот так:

• автомобиль марки Nissan Leaf;
• не старше 2015 года выпуска;
• привезен из Японии;
• серебристый цвет кузова;
• не дороже 1,1 млн руб.

Конкретики может быть еще больше.

Measurable – Измеримая

Здесь речь идет об измеримых показателях цели. В примере с автомобилем таким критерием помимо цены является источник дохода, за счет которого машина будет куплена. Например, 70 % от стоимости вашей “ласточки” вы накопите сами, а 30 % возьмете в кредит.

Или например, вы хотите стать популярным блогером. В соцсетях популярность измеряется количеством подписчиков. Поэтому правильная цель будет звучать примерно так – 1 млн подписчиков в инстаграме.

Attainable – Достижимая

Данный признак означает, что цель реалистична и ее вполне можно достичь. Вряд ли получится переехать жить на Марс. Однако вполне можно сменить место жительства, ограничившись родной планетой, например, переехать в другой город или страну.

Relevant – Актуальная

Цель должна быть именно вашей, а не навязанной. И вам надо четко понимать, почему вы этого страстно желаете. Для этого задайте себе вопрос: “Зачем мне это нужно?” И честно на него ответьте. Вы станете счастливее? Обретете гармонию с собой? Если нет, то, возможно, стоит пересмотреть свою цель.

Допустим, вы хотите переехать в другой город из-за того, что ваш городок слишком маленький и живет чересчур размеренной жизнью. Или вы не можете найти достойно оплачиваемую работу. Поэтому вам кажется, что единственный правильный выход – переезд. Но сам по себе переезд не сделает вас счастливым. Более того, вы сможете столкнуться с непредвиденными обстоятельствами.

Поэтому тщательно все продумайте, взвесьте все за и против, чтобы принять правильное решение – как это сделать, читайте у нас на сайте. Возможно, достаточно немного поработать над собой, переучиться на другую более востребованную профессию. И переезд не потребуется. Зато вы, став более счастливым и успешным в своем родном городе, сможете больше путешествовать и посетите другие города и страны.

Time-bound – Ограниченная по времени

Установите дедлайн – дату или срок, к которому вы должны достигнуть поставленной цели. Это поможет правильно распределить усилия на пути к ее достижению. Саму цель необходимо записать в настоящем времени и начать со слова “Я”.

На примере с покупкой автомобиля правильно поставленная по системе СМАРТ цель будет звучать примерно так: “Я покупаю автомобиль Nissan Leaf серебристого цвета, привезенный из Японии, не старше 2015 года, не дороже 1,1 млн руб. к 1 января 2020 года на деньги, 70 % которых я заработала в своем бизнесе по продаже справочных систем, а 30 % – банковский кредит”.

По 10 целей для мужчин и женщин, их различие.

  1. Различие целей

Конечно как у мужчин, так и у женщин могут быть и должны совместные, одинаковые цели, когда речь, к примеру, о близких отношениях. Но рассмотрим, когда ставятся цели для себя. Здесь уже возникают различия, и связано это с природой каждого.

Мужчина по природе в принципе отличается от женщины: физиология, мышление, привычки. Так и с целями в жизни.

Женщины всегда ставят себе планку, где преобладают вопросы семьи, творчества, материнства. Чаще всего они двигаются в этом направлении.

Мужчинам, напротив, важна карьера, борьба за лидерство, добывание чего – либо (денег, продуктов, иное). Они работают над такими задачами. Это факт. Редко бывает наоборот: мужчина думает о семье, а женщина о карьере. Ведь мы говорим о классической модели мышления.

К тому же женщина часто не способна определить более конкретные сроки, способы достижения желаемого результата. Расстановка всех приоритетов для женщины – это своеобразный бизнес – план для блестящего результата. Женский пол обладает беспрецедентной целеустремленностью: рано или поздно определенная планка будет все-равно взята и цель достигнута, даже если были непонятны способы и инструменты на данном этапе. Она в большей степени руководствуется интуицией в таких вопросах и крепкими мотивациями.

У мужчины немного все по-другому. Здесь всеми процессами управляют в основном не эмоции, а разум. Выставляя цели в жизни на определенном этапе, он расписывает все четко, опираясь на существующую реальность, всегда просчитывает исходя из имеющихся ресурсов, рассчитывая  собственные силы и средства. План мужчин обычно логически  выверен, обоснован. И если где-то в процессе его выполнения происходит сбой, то сменить путь достижения, бывает трудней, чем это происходит у женщин.

У мужчины чаще всего один путь для достижения цели, у женщин их может быть несколько.

2.  Примеры целей

    Для женщин:

• Создание семьи;
• Обучение детей;
• Успеть увидеть внуков;
• Заниматься меценатством;
• Освоить некоторые разделы психологии;
• Освоить азы кулинарии;
• Получить еще одну профессию;
• Начать заниматься йогой, танцами;
• Путешествия по определенным местам;
• Побороть обиду, страх, робость.

       Для мужчин:

• Работать в определенной компании, сделать в ней карьеру;
• Открыть свое направление, создать бизнес;
• Поиск своего жизненного предназначения;
• Избавление от вредных привычек, занятия спортом;
• Взять за правило увеличивать накопления;
• Построить жилье для своей семьи;
• Заниматься туризмом, путешествиями в неизвестные места;
• Изучать литературу по развитию личности;
• Приобрести и научиться грамотно ездить на машине, мотоцикле.
• Участвовать в ралли, гонках, соревнованиях.

Берите выше!

Не стесняйтесь своей мечты, будьте таким, какой вы есть. Есть такой интересный факт: чем выше ты поставишь цель, тем выше прыгнешь. Проверено! И не только мной. Поэтому берите выше! Но знайте меру! Как вы думаете, от чего зависит высота дерева? От его породы и тех условий, в которых ему довелось расти. Понятно, что рябина никогда не будет одной высоты с сосной, в каких условиях она бы не росла. Развивайтесь в соответствии со своей породой и улучшайте условия, в которых вы находитесь.

Конечно, есть вещи, которые мы не в силах изменить. Например, мы такие, какие есть: определенной внешности, характера, амбициозных устремлений и так далее. Но очень, очень многое человек изменить в силах. Он может изменить мир вокруг себя, улучшить условия своего существования. Да и вообще только от вас зависит, будете вы существовать или же жить.

Основные средства

Для достижения целей важно быть последовательным и терпеливым. Какие инструменты при этом использовать — личное дело каждого

Это могут быть тренинги личностного роста, самостоятельная работа над собой, обращение к специалисту-психологу.

Мотивация

В начале пути с ней обычно все в порядке, но каждый знает, как сложно сохранить должную мотивацию на протяжении всей дороги к цели

В то время каждому очевидно, что именно мотивация — движущая сила, и важно позаботиться о том, чтобы она была. Как добиться этого на практике?

Делайте только то, что вам нравится. Если цель потребует выполнять действия, которые неприятны, вероятность на успех будет почти нулевой. Если не любите дело, попробуйте его узнать лучше, полюбить – именно любовь в этом случае поддержит мотивацию вплоть до самого воплощения задуманного. Найдите удобные и приятные способы реализации цели, не подразумевающие никакого насилия над собой.

Умейте сосредотачиваться на результате. И непременно начинайте каждый сложный этап с маленькой победы, то есть сделайте то, что получается у вас лучше, в первую очередь. Это поможет «на волне» позитива отправиться дальше.

Контроль

Контроль поможет пресекать приступы лени и снижение мотивации. Чаще задавайте себе вопрос, насколько сильно еще ваше желание прийти к заветной цели. Для контроля заведите себе дневник, в который можно внести цель, составленный вами план, описание способов и сроки достижения. Каждый день отмечайте в нем, насколько вы продвинулись к желаемому, что уже сделали.

Сотрудничество

Понимание, что окружающие вас люди — самая большая ценность из всех возможных в мире, повысит шансы на успех. Люди, если вы умеете располагать их к себе, и сами предложат помощь в реализации определенных этапов. Расширяйте круг общения – никогда не суждено знать заранее, в каких ситуациях и неожиданных местах вы встретите человека, способного легко изменить вашу жизнь.

Просить помощи не стыдно. Принимайте ее с благодарностью, не старайтесь все сделать в одиночку.

Оптимизм

Сохраняйте веру в лучшее. На пути к цели, скорее всего, будут как удачные моменты и победы, так и поражения, неудачи, когда будет казаться, что все было зря. Это может даже стать причиной отказа от целеполагания и депрессии. Поддерживать оптимизм — это тоже работа.

Чаще улыбайтесь, практикуйте «правило десяти улыбок», которые обязательно нужно подарить совершенно незнакомым вам людям в течение одного дня. Это могут быть случайные попутчики в транспорте, продавец в магазине, соседка, прохожие, кто-то другой.

Саморазвитие

Непрерывно занимайтесь саморазвитием, даже если цель напрямую образовательной не является. Используйте наиболее удобные для себя способы и техники — медитацию, аффирмации, внутренние слова поддержки, высказывания перед зеркалом, методы НЛП (нейролингвистическое программирование), определенные «кодовые» фразы, которые вы будете произносить каждый раз, как только появится ощущение собственного бессилия, или вас внезапно одолеют тоска и лень.

Проактивность

Проактивностью называют особое представление о человеческой психике, при котором подразумевается, что каждый вправе и волен сам выбрать, как ему реагировать на тот или иной внешний раздражитель.

Как это работает, лучше всего объясняет сама история термина. Его первым предложил и описал Виктор Франкл, находясь в нацистском концентрационном лагере. Там он написал книгу, которая перевернула представление о человеческой психике. Будучи в крайне невыносимых условиях, Виктор сумел осознать самого себя и понять, что между тем, кто действует на нас извне, и нашей реакцией, есть свобода выбора

Вы сами вправе решать, обижаться на хама или улыбнуться ему в ответ, принять во внимание внешние преграды или пойти к цели, несмотря на препятствия

Настойчивость

Будьте настойчивы. В процессе будет все — страхи, опасения, сомнения в целесообразности и возможности желаемого, возможно, даже насмешки со стороны окружающих. Будьте к этому готовы.

Валентин Жигайло

Знаете, я ставлю цели на каждый год. Это такая небольшая и волшебная традиция. Но… имею способность забывать, что именно я хочу, т.к. кладу эту бумажку со списком под матрас и благополучно сплю ещё год…

️Да, я не вывешиваю эти цели на своём рабочем столе и не клею стикеры на холодильник! Зачем!? То, что нужно мне, — всегда ко мне придёт! И к вам тоже! ️

Вчера я нашёл записку с целями на 2016 год (!!!). Как давно это было…

Там я хотел: ⁃ поступить в Университет, — я поступил!

⁃ Хотел переехать в Москву, — переехал!

⁃ Иии… Хотел работать на Первом канале!️

ЗАЧЕМ? ПОЧЕМУ? Что мной двигало в тот момент? Я не знаю! Откровенно! Я никогда не хотел быть журналистом…

Однако… через 2 года, абсолютно забыв про эту мечту, с 2018 года в моей трудовой книжке стоит печать АО «Первый канал. Всемирная сеть» и указана должность «редактор».

Чудеса? Я думаю, да! Потому что… Я не помнил про эту цель! Она была где-то рядом и в нужный момент пришла ко мне! Даже через 2 года. Но она осуществилась!

К чему это всё я!?

Просто ставьте цели!
Даже такие странные и абстрактные!
Представляете, они сбываются!
Мечтайте в моменте!
Не мечтайте о том, что будет с Вами через 10 лет!
Нет! Мечтай здесь и сейчас!
Чего хотите прямо в эту секунду? Это обязательно сбудется!
Поверьте!
Не сегодня, так завтра!
Не завтра, так через неделю! Месяц! Год! 5 лет!
Ваше, — к Вам придёт!

Что касается моих целей на 2020 год:

1. Выучить наконец-то английский язык и свободно на нём разговаривать и понимать всех!
2. Найти крутую работу на удалёнке, связанную с копирайтингом! ️ 3. Переехать!
3. Поступить в магистратуру на бюджетное место!
4. Регулярно ходить в спорт зал и становиться здоровее и красивее!

Оставлю 5 магических целей!

Как в школе! Оценка «» — садись!

Сажусь… Жду… Действую!!!

Чего и Вам желаю!

Счастливого Нового года!

Всё будет #ЗаЖигайло!

Третий шаг – это обязательно перечитывайте свои поставленные цели

Постоянно думайте о поставленных целях, перечитывайте, проглядывайте, обдумывайте, что может помочь в их осуществлении, старайтесь обращать больше внимание на внешние знаки. Как правило, подсознание само занимается этой рутинной работой, но иной раз ему следует помогать

Таким образом можно гораздо быстрее получить желаемый результат.

Решите для себя, что необходимо для реализации ваших целей: новые знания, люди, которые помогут в реализации поставленных целей, возможно, смена обстановки или полноценный отдых

Перечитывая, поставленные цели, обращайте внимание на сиюминутные желание, возникающие у вас, ведь даже к большим целям идут маленькими шажками

Негативные последствия преследования большой цели

Если мы не будем оценивать маленькие выигрыши, которые регулярно совершаем, когда хотим достичь цели, появляются следующие негативные последствия:

• Может ухудшиться наше чувство собственного достоинства
• Мы рискуем создать негативное мнение о самом себе, чувствуя себя некомпетентными, когда постоянно сравниваем нынешнее состояние с нашими конечными целями, что может лишь уменьшить наши шансы на прогресс
• Мы склонны к чувству неудачи и депрессии, когда не можем достичь цели
• Увеличенное количество стресса, с которым мы вынуждены справляться, когда пытаемся достичь большой цели, может быть контрпродуктивным, поскольку стресс блокирует нашу производительность и ослабляет физическое здоровье

Как только мы меняем перспективу от большого к маленькому и разбиваем нашу конечную цель на более мелкие, достижимые части, мы снимаем давление и избегаем риска для нашего здоровья.

Сосредоточив внимание на каждодневном прогрессе, мы автоматически чувствуем себя намного более мотивированными, что заставляет наш мозг зацепиться за позитивный порыв и чувство достижения, стремясь достичь бо́льшего

Понимание важности небольших побед и знание того, как применять это в повседневной жизни, принесет огромные преимущества для достижения вашей цели и вашего общего состояния здоровья

Понимание важности небольших побед и знание того, как применять это в повседневной жизни, принесет огромные преимущества для достижения вашей цели и вашего общего состояния здоровья

Руслан Юлаев

«Всё, с завтрашнего дня, я…» знакомая фраза? А потом всё по новой..

Похудеть, бегать, раньше ложиться спать, записаться на английский или тренировки и др.

Мы снова начинаем говорить, как я устал, как у меня мало времени или тратим его впустую, вместо того, чтобы просто начать делать.

Виной всему «ПРИВЫЧКА», не держать слово данное себе, жалеть себя. Я собираюсь изменить это и предлагаю тебе присоединиться и поработать над собой эти 3,5 месяца.

️ Всё просто:

Я приготовил для себя 10 челленджей, каждый по 2 недели. С 6 по 20 января начались «Первые 2 недели, каждый день учить Английский язык по 1 часу». Вот несколько примеров, которые будут со мной происходить:

2 недели холодный душ по утрам

2 недели без сладкого

2 недели без социальных сетей

2 недели читать каждый день по 50 страниц

2 недели вставать в 6:00

2 недели по 100 отжиманий каждый день

Зачем это? Просто потому что это дискомфортно. Основная задача, просто держать слово и выполнять ежедневные действия, которые способствуют моему росту и развитию.

Думаю, что полезно иногда делать с собой подобные штуки и, если ты сторонник таких экспериментов, то ️ПРИДУМАЙ СВОИ 9 ИСПЫТАНИЙ, на следующие 18 недель и начни уже делать, то что так давно хотел начать. С 20 января.

Для чего я это выкладываю? Я хотел сделать всё тихо, никому не рассказывая, но подумал, что это будет эгоистично с моей стороны не предложить тебе, так круто провести эти 3,5 месяца.

Если это не для тебя, можешь сделать репост️, вдруг кто-нибудь из твоих друзей за такой движ и изменится к лучшему

Ну, либо оставь что-нибудь в комментах, если дочитал.

Как правильно формулировать цели

В последнее время стало модным делать «Карту мечты», составлять списки целей, и вы наверняка уже не раз читали о том, как правильно формулировать цели. Расскажу кратко, как ставятся цели по технологии «смарт». Цель должна быть:

1. Конкретная
2. Измеримая
3. Достижимая
4. Реалистичная
5. Определенная во времени

Другими словами, если вы мечтаете иметь свой дом, ваша цель должна звучать примерно так: «Я покупаю дом в центре Сочи за десять миллионов рублей в феврале 2023 года». И не забывайте, что цель должна быть реалистичной. Если сейчас для вас десять миллионов — это неприлично большая сумма, или же вы по каким-то обстоятельствам не имеете возможности переехать в Сочи — не ставьте себе такую цель. В первую очередь вы должны сами верить и адекватно относиться к своей цели. Без вашей искренней веры и спокойного отношения к возможности добиться этой цели к 2023 году цель не имеет никакого смысла.

Цель должна быть позитивной. В вашей формулировке не должно быть частицы «не» (потому что ваше подсознание ее не слышит) и не должно быть негативных слов, идущих от противного. Таких, например, как «избавиться», «прекратить» или «перестать». За этими словами обычно идет то, от чего вы хотите избавиться, а не то, к чему идете. Например, цель «Я хочу бросить пить» целиком и полностью сконцентрирована на выпивке, а не на ее отсутствии. Также цель «Я хочу сбросить семь лишних килограммов» отсылает наше подсознание к лишним килограммам, а не к стройности.

Позитивность формулировки заключается в том, что в ней должны быть только позитивно окрашенные слова. Они фокусируют ваше подсознание на том, к чему вы стремитесь, а не на том, от чего хотите уйти. Цель должна быть направлена на что-то, вместо того, чтобы уходить от чего-то.

Правильно сформулированная цель – это уже большой шаг на пути к ней. Большинство людей даже не знает, как правильно формулировать цели, и не записывает их. Если вы не хотите попасть в число большинства, возьмите свой ежедневник или листок бумаги и прямо сейчас правильно сформулируйте свою главную цель.

Итак, мы узнали, как правильно формулировать цели. Мы уже на старте

Теперь важно ознакомиться с правилами игры и начать уверенно идти к своему светлому будущему

Взращивать в себе созидательные эмоции

Нередко человек правильно определяет цель, тщательно планирует все действия по ее достижению. Но все равно у него не выходит добиться успеха. «Как достичь желаемого?» – спрашивает он себя самого, хотя проблема в действительности лежит на поверхности. Она заключается в том, что у него не хватает внутреннего запала. Его чувства по отношению к своей цели слабы, или же их и вовсе нет. Если поставлена большая цель, одно из наиболее важных действий – четко вообразить себе те эмоции, которые будут переполнять в конце пути, когда мечта станет реальностью. Мало говорить себе: «Я желаю достичь цели». Необходимо детально воображать себе те эмоции, которые будут переполнять в тот момент, когда будет получен диплом об образовании, станет успешным бизнес или родится ребенок.

Правильно расставлять приоритеты

Так как достичь желаемого означает прежде всего сконцентрировать свои усилия на определенной цели, крайне важной является правильная расстановка приоритетов. Когда для человека одинаково важны все вещи, это означает, что в действительности не важна ни одна из них

Поставленная цель должна стать самым главным приоритетом.

Каждый день необходимо совершать шаги по ее достижению

При этом самое важное рекомендуется делать с утра, когда еще много сил и энергии. Если же отложить обязанности на вечер, то велик риск того, что они не будут выполнены

Если же утро начать с действий по приближению своей цели, то день будет прожит не зря. Например, можно проснуться на полчаса раньше. Пока все семейство спит, посвятить это время работе над целью – выполнять физические упражнения, читать профессиональную литературу, готовиться к поступлению в вуз.

Обучение и формирование навыков перед стартом

Перед тем как начать любое дело, необходимо глубоко проникнуть в его суть. Хотеть большего — это нормально. Но как добиваться целей, если не хватает опыта, знаний, умений и навыков?

Необходимо изучить информацию, обучиться новому, отточить мастерство, используя тренировки и практики. Знаменитые журналисты осваивали навыки профессии в профильном вузе, знаменитые врачи прошли интернатуру, долго практиковались, делая операции на манекенах, а потом — на живых людях.

Если цель велика, надо честно признать, что для ее достижения понадобятся годы. Бытует мнение, основанное на исследовании врачей-физиологов, что для формирования любого навыка необходим 21 день. Если цель научиться рисовать красивую ровную линию правой рукой без применения линейки, то через 21 день ежедневных тренировок вы ее точно достигнете.

Когда стоит остановиться

Тут говорится не о том, чтобы полностью отказаться от цели, если работа над ней не приносит желанный результат. Стоит остановиться, хотя бы на время, если:

• Человек взвалил на себя неподъемный груз. Лучше немного передохнуть и разбить одну большую задачу на несколько маленьких. В таких случаях не стоит отказываться от помощи;
• Задача предусматривает вложение большого количества ресурсов (финансов, времени, сил). В данном случае стоит пересмотреть саму схему достижения цели. Возможно, некоторые пункты придется изменить;
• Не остается времени на отдых или другие задачи. Плохо, когда исполнение поставленной задачи занимает все свободное (или рабочее) время человека. Стоит также пересмотреть приоритеты и подумать, что следует исправить;
• Достижение цели приносит только негатив. В данной ситуации следует подумать, правильная ли задача поставлена перед человеком.

Не отказываться от помощи

Достигая цели, нельзя сдаваться. Если сдаться – это все равно, что проиграть. Затраченные усилия и средства будут потрачены впустую. Нужно верить в свои способности, ведь уверенный человек способен достичь любых результатов.

Правила достижения цели: займитесь саморазвитием

Этот шаг подразумевает не только познание самого себя, но и понимание психологии других людей. А также принципы успешного ведения переговоров, здорового общения и основы правильной мотивации людей к действию. Эти знания вам необходимы, чтобы достичь успеха.

Так чему же вам стоит непременно научиться?

• Вести себя уверенно;
• Говорить с людьми на понятном им языке;
• Думать, прежде чем что-то сказать;
• Научиться отстаивать свою точку зрения;
• Контролировать свои эмоции;
• Относиться к людям с уважением;
• Стараться понравиться, производить приятное впечатление;
• Развить чувство юмора;
• Быть честным;
• Быть благодарным. Научиться выражать благодарность;
• Быть внимательным к окружающим, хвалить и мотивировать;
• Научиться адекватно воспринимать критику и признавать свои ошибки;
• Заводить новые знакомства;
• Научиться слушать, понимать, сочувствовать другим людям;
• Уметь правильно себя преподнести;
• Усердно работать, распределять обязанности и быть частью команды.

Правила достижения цели не могут не включать в себя правила взаимоотношений с другими людьми. Ведь качество жизни определяется качеством взаимоотношений с людьми. Как сказал Адам Жд.Джексон:

Как победить лень?

Лень — весьма распространенная причина, которая нарушает достижение наших целей в жизни. Вроде, все спланировано и продумано, есть сроки и определены «правила игры», есть стратегия, но начать двигаться к цели… лень. Как быть в этом случае? Естественно, объявить войну собственной лени. В качестве «оружия» специалисты рекомендует взять на вооружение несколько правил и практиковать их ежедневно.

Дайте лени волю. Если лень работать и двигаться в цели, лишите себя всех действий, ровным счетом ничего не делайте. Сидите, стойте в состоянии полного покоя, подобно истукану. Обычно хватает 15 минут, чтобы это изрядно надоело. Как только приходит такое осознание, смело принимайтесь за дело.

«Пять минут». Правило «пяти минут» сегодня широко известно

Если трудно начать делать что-то важное для достижения цели, договоритесь с собой, что будете через силу делать это в течение всего 5 минут. Условие — максимально сосредоточьтесь на этом деле, не отвлекайтесь

В большинстве случаев эффект будет неожиданным — то, чему вы планировали уделить только 5 минут, увлечет и «затянет».

Делите большое на малое. Все крупные дела и масштабные цели делите на более мелкие, а мелкие — на мизерные задачи, крошечные шаги. Это поможет двигаться по намеченному плану не только неукоснительно, но и вполне осознанно.

Устраняйте рутину. Лень лавиной наваливается на тех, кто вынужден выполнять монотонные дела и задачи по одному и тому же установленному порядку. Каждый свой день старайтесь разнообразить. Даже если выполняете одно и то же, внесите новизну в порядок действий – добавьте немного музыки в уборку, меняйте тему рабочего стола компьютера на работе, радуйте себя небольшими «подарками» после выполнения той или иной задачи.

Эффективно используйте утро. Утреннее время — самое продуктивное. А если вы по хронотипу «сова», то для вас «утро» наступает по биологическим часам в обед и после обеда, таким образом, самое большое количество целей и дел нужно наметить именно на эти периоды.

Не откладывайте на потом. Если у вас есть список дневных дел, ничего из него не должно оказаться отложенным на потом. Когда же реализовать это не получается, пересмотрите цели, отсеките неважные и малозначительные. Что-то срочное и незапланированное может возникнуть уже под вечер – разумнее будет заняться этим все-таки на следующий день, предварительно с вечера внеся это в план. Невыполненные задачи рискуют стать «комом», который однажды покатится и приведет не только к сильнейшему приступу лени и апатии, но и к снижению своей самооценки, чувству вины.

Долой вредные привычки и переедание. Современным ученым удалось найти четкую взаимосвязь с частотой и силой приступов лени и образом жизни человека. Те, кто часто употребляют запрещенные вещества, алкоголь, курят, любят поесть «от пуза» на сон грядущий, в большей мере страдают от лени, чем те, кто заменяет вредные привычки полезными — прогулками, посильной физической активностью.

Поддерживайте мотивацию. Каждый свой день начинайте с воспоминаний о своей заветной цели. Это поможет поддерживать интерес к ней – и вероятность успешного достижения существенно повысится.

Шаг 3. Составьте план действий.

Цель не является целью, если у вас нет плана действий. Естественно, сложность плана зависит от типа поставленной вами цели. Однако есть определенные элементы, которые должны быть в вашем плане, независимо от того, насколько сложна цель.

Установите крайний срок

Сначала определите свой крайний срок. Это точная дата, к которой вы достигнете своей цели. Будьте реалистичны и конкретны.

Если ваша цель очень долгосрочная, а это значит, что для ее достижения вам потребуется более 2 месяцев, вам следует разделить ее на более мелкие подцели. Затем определите сроки для каждой подцели индивидуально.

Исключением является цель по изменению привычки (например, выпивать 8 стаканов воды в день). Здесь вам не нужен крайний срок, потому что вы можете (и должны) начать делать это немедленно.

Напишите список дел

Далее напишите список задач, которые вам нужно выполнить для достижения своих целей. Опять же, в зависимости от вашей цели это может быть очень короткий список или очень длинный. В любом случае постарайтесь продумать все необходимые шаги и попытаться предсказать возможные неудачи.

Вероятно, это самая сложная часть планирования, и она может занять довольно много времени. Не беспокойтесь об этом. Вместо этого убедитесь, что вы все продумали, используя имеющуюся у вас информацию. По мере того, как вы приближаетесь к достижению своих целей, вам может потребоваться корректировка списка дел

Это совершенно нормально и является важной частью процесса

Измеряйте прогресс

Наконец, определите, как вы собираетесь измерять свой прогресс. Например, если я хочу  выпивать 8 стаканов воды в день, хорошим выбором будет приложение для отслеживания потребления воды или обычная записная книжка в телефоне.

Для более сложных целей подумайте о наиболее разумном способе измерения прогресса. Было бы полезно создать электронную таблицу? Или, может быть, вам поможет еженедельный поможет?

Поздравляю! Если вы прошли все три шага, у вас есть цель. Звучит просто, но на самом деле это первый и решающий шаг к получению того, чего вы хотите от жизни.

Теперь вы можете перейти к следующему шагу, а именно, как достичь своих целей. Мы рассмотрим это во второй части статьи:  как ставить цели и достигать их — ЧАСТЬ 2: достижение целей.

Поделиться
Твитнуть

Поделиться

Способы обрести мотивацию

Если вы решили что-то сделать на пути к своей цели, не рассказывайте об этом никому, пока не сделаете. В крайнем случае поделиться можно с тем, кто может помочь вам это реализовать. Если же рассказать всем, а в итоге у вас ничего не получится, то огорчение будет в разы сильнее, и это может убить дальнейшую мотивацию.

Ставьте реальные задачи.

Откуда будет мотивация, если вы все время строите наполеоновские планы, которые даже при большом желании осуществить невозможно? Идите к своей цели небольшими шагами. Даже за самое маленькое выполненное дело вы будете вознаграждены дофамином. А чем больше таких наград, тем выше мотивация.

Читайте мотивирующую литературу.

Банально, но действительно помогает. Все успешные люди сталкивались с трудностями, и их истории помогают вновь обрести мотивацию. Читая рассказы о том, как мотивировать себя на достижения, вы поймете, что нельзя сдаваться, если действительно хочешь чего-то добиться, а из неудач нужно извлекать уроки на будущее.

Давайте себе время, чтобы настроиться.

Если вы потерпели неудачу, дайте себе время, чтобы начать снова мыслить в позитивном ключе. Обдумайте свои ошибки, погрустите сегодня, а завтра снова возьмитесь за дело с улыбкой и свежими мыслями. Никогда не опускайте руки.

Избавляйтесь от лени.

Помните, то, что вы делаете сегодня, принесет результаты завтра. Не позволяйте лени брать верх, чем больше вы сделаете сегодня, тем больше плодов вы получите завтра. А если лень все же одолела, и нет сил выполнить даже запланированный минимум, подумайте, достаточно ли вы отдыхаете. Лень и апатия часто возникают на фоне перегрузки. А ведь чтобы продуктивно работать, нужно хорошо отдыхать.

Уместная самокритика не помешает.

Если вы сделали что-то не очень хорошо, то честно признайтесь себе в этом. Но не корите себя, а пообещайте, что в следующий раз сделаете лучше.

Представляйте конечный результат.

Вы должны четко понимать, к чему стремитесь, и чего хотите в конечном итоге достичь. Представляйте, какие изменения вас ждут, если будете постепенно идти к своей цели, как изменится ваша жизнь, когда цель будет достигнута. Это даст энергию и необходимую мотивацию.

Пробуйте, и у вас получится! А ко всему прочему развивайте умение мыслить критически. Этот навык помогает концентрироваться на главном, устранять помехи, принимать взвешенные решения. А это так необходимо для достижения поставленных целей! Викиум рекомендует курс «Критическое мышление» тем, что действительно стремится к успеху.