20 простых способов сделать лучше любой день

Содержание:

Как оно тут оказалось?

Возраст: от 4 лет

Развивает: фантазию, логику

Реквизит: нет

Место: любое

В данную игру хорошо играть как вдвоем, так и в группе. Она не требует реквизита и при наличии фантазии может быть очень увлекательной. Ведущий описывает предмет и необычное место, в котором он оказался, например, телевизионный пульт на крыше небоскреба. Или женская туфелька в пустыне. Далее участники игры предлагают свои версии того, как этот предмет здесь оказался. Самая интересная версия объявляется победившей. Для увеличения сложности в этой игре можно использовать дополнительные условия: учесть здравый смысл и законы физики. Другие ограничения: предмет попал туда без участия животных или предмет попал туда не по воздуху.

За рамки привычной жизни

Конечно, никуда не исчезает возможность посмотреть интересный фильм или почитать книгу. Всегда можно, вспомнив детство, звонить в двери незнакомцев, а потом убегать. Или поиграть с кем-нибудь в «Правда или действие». А может, пожелать удачного дня продавщице, купив для нее конфеты. И когда она соберется их отдать, сказать: «А это Вам, спасибо за работу

Можно встать пораньше и убраться в доме, чтобы порадовать или себя, или родителей. Что может быть приятнее, чем сбегать в магазин и купить любимых сладостей для мамы, папы или сестры/брата? Просто так. Чтобы в доме царила приятная атмосфера. И тогда уже не придется думать, как же сделать так, чтобы время дома пролетело быстро — оно само будет идти незаметно. Совершенно естественно и удивительно приятно, ведь главная причина того, что время тянется, как улитка — плохое настроение.

Как убить время на работе

Иногда не остается ничего лучше, чем забыть о выполнении служебных обязанностей. Например, когда пятница подходит к концу и сосредоточиться на работе совершенно невозможно. Делать из этого привычку не стоит, но можно придумать что-то лучше, чем просто смотреть в потолок весь оставшийся день. Поскольку многие работают за компьютером, эта задача решается быстро, а подключение к интернету делает эффект максимальным. Поговорите с друзьями, узнайте последние новости, поиграйте в развивающие ум игры. Доступ к чатам и социальным сетям закрыт? Не следует забывать о возможности оплатить личные счета, сделать покупки онлайн или прочесть интересную статью. Если на работе вы постоянно задумываетесь о том, как можно убить время, увольтесь и найдите новое занятие. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее попусту: цените свои силы и используйте возможности эффективно.

Другие направления для домашнего заработка

Поскольку направлений крайне много, то мы затронем лишь частично каждое из них.

5.1. Репетитор

Стоимость репетитора в час обходится от 1000 руб. Если вы новичок и только начинаете, то для начала можно снизить планку до 700 рублей в час.

Для поиска клиентов следует рассказать о своей услуги своим знакомым с просьбой помочь найти клиентов. Для работы понадобятся нужны навыки. К первым занятиям точно придётся всё повторить и вспомнить.

  • Очень прибыльно;
  • Работа интеллектуальная;
  • Чаще всего занятия проходят вечером. Значит, будет сложно куда-то выбраться в вечернее время.
  • Не постоянный заработок. Пик спроса приходится на март-май. Летом обычно вообще никто не занимается. Также очень много желающих начать в сентябре, но многие потом откажутся спустя некоторое время. Так показывает практика.
  • Подойдёт только для образованной части населения.

5.2. Красота: маникюр/прическа/визажист

Для девушек очень популярное занятие домашним маникюром. Менее распространены прически, визаж и ресницы. Это одно из самых прибыльных занятий. За один час работы заработок может достигать от 1000 до 3000 рублей. При этом всегда есть желающие.

Для старта потребуется технические средства. Затраты на них скромные: от 5 до 15 тыс. рублей. Еще также необходимо пройти курсы для себя. Это потребует ещё 20-40 тысяч рублей вложений. После этого можно смело искать клиентов.

5.3. Домашняя выпечка на заказ

Каждое празднования не обходится без сладостей. Сейчас стало модно не просто купить торт в магазине, а сделать его на заказ в каком-то стиле. Наверняка вы уже ели у кого-то в гостях такой тортик.

Средняя стоимость одного килограмма торта на заказ находится в диапазоне 1000-1600 рублей. Например, на свадьбу часто заказывают торт от 8 кг (трех-ярусный). Получаем сразу заказ на 10-15 тысяч рублей. Вычтем затраты около 50%, значит прибыль составит порядка 5000 рублей.

Это довольно прибыльно и не сложно. В данном случае, можно печь торты в любое время и даже иметь основную работу.

5.4. Размножение домашних животных каких-то элитных пород

Граждане активно заводят домашних животных. Это превращается в настоящий бизнес. Многие семьи заводят себе питомцев, а у многих даже есть несколько.

Для разведения домашних животных больших вложений не потребуется. Покупаем самку какой-то престижной породы (например, кошки или собаки) и периодически ищём для неё кабеля. Потомство будет рождаться 1-2 раза в год. В зависимости от стоимости продажи можно за одно такое потомство заработать от 5 тысяч рублей, если порода очень популярна, то и даже 200 тысяч. Всё зависит от породы.

К примеру, хаски, лабрадоры очень дорого стоят.

В качестве альтернативы животным можно выращивать и комнатные растения. Однако это не так выгодно.

5.5. Оказание консультаций

Можно оказывать консультации на дому. Для этого необходимо быть экспертом в какой-то области. Например, юрист может давать консультации, не выходя из дома.

Вариантов по консультированию крайне много. Даже можно быть независимым экспертом в покупке дома, машины, продвижению сайтов и прочее.

Минус такой работы: в основном это будут разовые подработки.

5.6. Ручные работы

Что вы умеете делать руками? Может оформлять подарки, букеты, создавать какие-то наряды? Всё это годиться для того, чтобы зарабатывать на дому.

У этого способа есть положительный момент то, что возможно ваше хобби может приносить существенный доход.

5.7. Решение задач студентам и школьникам

Если вы хорошо разбираетесь в математике или другой точной науке, то можно поискать работу в виде написания курсовых, дипломов и типовых задач. Многие студенты ленятся или не знают как сделать свою работу, поэтому обращаются за помощью.

Это хороший вариант для тех, кто любит думать головой.

5.8. Агент по недвижимости

Поиск квартир для клиентов можно осуществлять из дома. В интернете публикуются предложения и спрос. Ваша задача связать тех, кто ищет квартиру с теми, кто её продает/сдает.

Комиссия за подобную операцию может составлять солидные 10-100 тыс. рублей в зависимости от роли, которую играет агент недвижимости в конкретной сделке.

В этой сфере большая конкуренция, поскольку очень много тех, кто хоче урвать кусок комиссии за перепродажу.

5.9. Заработок на трейдинге

Заработок на трейдинге является сложным способом. Плюс к тому же для старта потребуются вложения. Если быть профессионалом, то этот вариант позволит буквально «грести» деньги лопатой.

Доход в торговле на бирже крайне не стабилен. В один месяц можно сделать +100%, а дальше полгода каждый месяц терять по 5%. Это подойдёт только для обеспеченных людей, которые готовы ждать.

Чтобы повысить свою финансовую грамотность рекомендую прочитать:

Чем можно развлечь себя и своего парня

  1. Общие увлечения. У любой пары должны быть занятия, которыми интересно заниматься вместе. Зачастую то, что интересно девушке, парню не по душе, а вот побыть для своего парня хорошим и интересным другом девушке под силу. Проявите интерес к его увлечениям, даже если это компьютерные игры. Поиграйте в них вдвоем, и его сидение за компьютером не будет вас так раздражать. Попросите его помочь Вам приготовить ужин. Вдвоем это намного веселее, а вы не будете себя чувствовать обязанной.
  2. Фотосессия вдвоем. Придумайте образы для себя и вашего парня, включите автоматическую съемку и можете «дурачиться», а можете сделать красивые фото, обработав их в фотошопе.
  3. Видеосъемка. Можно сделать небольшой любительский фильм, заранее продумав сюжет. Это может быть сюжет о вашей первой встрече, о памятных моментах, о планах на будущее. Этот фильм будет интересно пересматривать в дальнейшем вдвоем или с близкими людьми.
  4. Вечер общения. Ошибочным считается, что только девушки любят много говорить. Парни тоже не прочь пообщаться, только нужно найти тему, интересную ему, а не только вам. Чем больше вы будете знать друг о друге, о внутренних переживаниях и страхах, тем ближе будете друг для друга.

Зрение.

Согласно научным данным, до 90% всей поступающей извне информации человек получает именно через зрение. По этой причине недостаток яркости и динамичности перед глазами вызывает самую глубокую и затяжную скуку. Как можно провести час-другой, делая акцент на визуальном восприятии?

  • Посмотреть фильм в HD-качестве. При этом желательно, чтобы картинка выглядела гармонично, а не хаотически.
  • Прогуляться в парке, лесу, любом другом месте, где есть обилие естественных красок и возможность насладиться ими.
  • Скачать на компьютер или ноутбук красочную интересную игру. А вот телефоны и планшеты лучше отложить, так как они заставляют напрягать глаза больше, что при скуке вызывает раздражение.
  • Посетить музей или выставку. Картинные галереи — также отличный вариант.
  • Почитать журнал, книгу, где есть много иллюстраций или визуальное выделение отдельных слов, фраз, абзацев (печать другим цветом, игра шрифтами, использование смайлов и пр.).
  • Сходить на шоппинг.
  • Сменить обстановку — от покупки новых ярких штор до полета на тропические острова.

Также неплохо периодически вспоминать о зарядке для глаз — и минуты пролетают незаметно, и для зрения полезно.

Часть 2. Полезные дела

Чтение

Когда в продаже появляется долгожданная книга, есть смысл «расчистить» для её прочтения выходной день. Позаботьтесь, чтобы не осталось ни одного незавершенного дела, мешающего сосредоточиться. Уединившись в уютной тихой обстановке и ни на что не отвлекаясь, можно насладиться чтением по максимуму.

Наведение порядка

Не обязательно устраивать генеральную уборку, достаточно направить все силы на одну комнату или отдельную часть интерьера. Постирайте шторы, помойте окна, пропылесосьте диваны и кресла, тщательно помойте стены в душе, выбросьте старый холодильник, переставьте мебель в одной комнате. Есть множество мелочей, которые не отнимут много сил и времени, но значительно улучшат атмосферу в доме.

Изготовление фотоальбома

Цифровые фото никогда не станут полноценной заменой привычных бумажных фотографий. Поэтому многие люди распечатывают удачные снимки на специальной бумаге. Альбом для их хранения можно изготовить самостоятельно за выходной день, придав ему максимум индивидуальности.

Ревизия документов

У каждого из нас есть немало важных бумаг: паспорт, прочие личные документы, договоры с банком и другими организациями, документы на квартиру и прочее. Некоторые из них устаревают, занимая место и усложняя поиск нужных документов. Уделите день тому, чтобы проверить и привести в порядок все документы.

Составьте список целей

Наверняка в ваших мыслях присутствует абстрактный список целей, которых вам хотелось бы достичь в ближайшей перспективе. Пришло время перенести его на бумагу. Это позволит структурировать и конкретизировать цели, благодаря чему достичь их будет намного проще.

Забота о здоровье

Наверняка вы хотите улучшить свою физическую форму. Возможно, планируете что-то поменять в собственном теле, избавиться от вредных привычек или выработать полезные. Ближайшие выходные – отличный повод начать работать над собой: записаться в спортзал, на йогу, в бассейн. Или провести полную проверку состояния здоровья.

Наведение порядка на компьютере

Людям свойственно накапливать полезную информацию, из-за чего жесткий диск на компьютере постепенно переполняется, и найти что-либо становится всё сложнее. При этом существенная часть информации устаревает, и её вполне можно удалить или переместить в архив. Также не лишним будет привести в порядок установленные программы, деинсталлировав неиспользуемые.

Выучите что-то новое

Отличный способ провести выходные с пользой – получить новый полезный навык или ценные знания. Выберите сферу, которая важна для вас в данный момент времени и займитесь её глубоким изучением. Например: начните изучать скорочтение, или займитесь развитием памяти.

Закупка продуктов на неделю

Походы в магазин за продуктами отбирают заметное количество времени. Данный процесс легко оптимизировать, если покупать продукты на целую неделю за один раз. Для этого необходимо составить список и выделить несколько часов времени в выходной день. А скоропортящиеся продукты можно брать в магазинчике рядом с подъездом, теряя на это не более 5 минут.

Библиотека

Это особенное место, тихое, спокойное и очень уютное. Здесь действительно можно провести выходные с пользой. В современных библиотеках хранятся не только книги, но и собрания цифрового контента на дисках CD и DVD. Сюда можно просто прийти с ноутбуком, чтобы поработать в тишине.

Что делать, когда отдых (отпуск) оказался скучным

К сожалению, может быть и такое: вы возлагали большие надежды на предстоящий отпуск, но на деле он получается каким-то скучным. Как это исправить?

Занятия спортом

редко бывают лишними, и если вам неинтересно в путешествии или наскучил отпуск в родном городе, то посещение спортивного комплекса способно значительно улучшить ситуацию. Вы можете позаниматься с тренером в спортивном зале, сходить в бассейн, поиграть в теннис и тому подобное.

Поход в кино, театр, на выставку.

Старайтесь чаще посещать места, в которых не бывали, и знакомиться с новинками искусства. Поход на выставку может быть отличным времяпровождением. Возможно, в городе проводиться интересная фотовыставка, ознакомление с которой произведет на вас неизгладимое впечатление! Также не стоит отказывать себе в посещении кинотеатра. Хорошенько изучите текущий репертуар, и выберите то, что вам будет наиболее близко.

Покупка сувениров

и подарков. Если вы находитесь в чужом городе, то покупка сувениров может вас в некотором роде развлечь. Возможно, сами вы и разочарованы поездкой, но вашим друзьям или родственникам, наверняка, будет интересно получить от вас небольшой подарочек из вашего путешествия! К тому же, не исключено, что приехав домой, вы осознаете, что ваша поездка была не так уж скучна, как вам казалось, и вам будет приятно вспомнить о ней, наткнувшись взглядом на некий сувенир.

Посетить известную кофейню

или ресторан. В каком бы городе вы не были (родном или чужом), там, несомненно, имеется какая-нибудь интересная кофейня или ресторанчик с невероятно вкусной кухней. Вам вовсе не обязательно выбирать самое пафосное заведение (впрочем, возможно, именно этого вам сейчас не хватает). Зайдите в Сеть, и почитайте отзывы о самых популярных кафе, пабах, ресторанах города, подобрав что-то по собственному вкусу. Во многих подобных заведениях имеются свои коронные блюда – восхитительные десерты, кофе или шашлык. Не упускайте возможность дегустации чего-нибудь вкусненького!

Сходить в спа-салон, парикмахерскую.

Если вы отдыхаете на жарком курорте, то посещение спа-салона или парикмахерской могут быть просто необходимыми – кожа и волосы пересушиваются и нуждаются в немедленном уходе. Впрочем, конечно же, теплые края – вовсе не обязательная причина посещения таких учреждений!

Съездить на экскурсию.

Где бы вы ни были, тут, скорее всего, регулярно проводятся экскурсии. Не лишайте себя возможности узнать что-то новое о каком-либо городе или интересном месте – нередко известные театры проводят экскурсии в своих стенах. Также вы можете побывать в каком-нибудь заповеднике, ботаническом саду и т. д.

Шопинг.

Пожалуй, для любой женщины (да и для многих мужчин) шопинг – один из лучших способов расслабиться и отдохнуть. Походите по торговым центрам, ознакомьтесь с ассортиментом. В некоторых магазинах вы непременно найдете нужные и красивые вещи со скидками! Выбирайте не только те торговые марки, которые вам хорошо известны, но открывайте и новые горизонты для себя. Не исключено, что близится какой-то праздник или День рождения близкого вам человека – тогда шопинг будет полезней вдвойне, ведь вы без спешки сможете подобрать подходящий подарок.

25 способов, как успевать больше

1. Создавайте привычки

Выберите несколько действий, которые вы совершаете на регулярной основе и сделайте из них привычки. Например выберите конкретное время, когда вы отвечаете на электронные письма, или что после работы вы обязательно пойдёте в тренажёрный зал. Постепенно, повторяя их каждый день, эти действия станут автоматическими.

2. Качественный сон

Если вы не будете получать достаточно сна, ваша продуктивность на работе может существенно снизиться. Рекомендуется спать около 7-9 часов.

3. Просыпайтесь раньше

Если вы можете получать достаточно сна и при этом ещё и вставать раньше, то это просто замечательно. В этот дополнительный утренний час у вас меньше забот, которые могут вас отвлечь, поэтому используйте его с умом.

4. Перестаньте постоянно проверять почту

Выберите для себя время, когда вы будете проверять свой электронный ящик. Неожиданные письма с просьбами и заданиями могут надолго отвлечь вас от вашей основной работы.

5. Составляйте ежедневные списки задач

Держитесь подальше от этих огромных списков. Вместо них составляйте небольшие с такими задачами, которые вы реально можете выполнить за день, например погладить вещи, записаться к врачу, или оплатить счёт за газ.Разбивайте большие задания на более мелкие. Вместо того, чтобы идти качаться вы можете всерьёз задуматься над тем, чтобы записаться на уроки йоги. Или вместо того, чтобы за один вечер писать курсовую, вы можете настроиться чтобы писать по листу в день. Маленькие достижения сложатся в большую победу.

8. Выключите телефон

Когда дело доходит до выполнения каких-то конкретно поставленных задач, тишина — залог успеха. Выключите свой телефон на время, если вы кому-либо понадобитесь, они вам оставят голосовое сообщение (или просто напишут смс, которое вы получите позже).

9. Занимайтесь спортом днём

Если вы можете себе позволить, то выделяйте небольшой перерыв в течение дня для занятий физическими упражнениями. Как выяснилось физическая активность очень хорошо активирует продуктивность.

10. Ведите здоровый образ жизни

Избавьтесь от вредных привычек. Это добавит вам сил, энергии, здоровья и даже сэкономит вам кучу денег. А еще добавит вам как минимум пару лет жизни. Быть здоровым это здорово!

11. Сначала делайте самые необходимые вещи

Обычно это те вещи, которые хочется отложить “на потом”. Обязательно записывайте несколько таких в начале каждого вашего дня. И выполняйте их!

12. Сортируйте письма

Как только вы проверили почту, обязательно разберитесь со всеми письмами: ответьте на те, которые требуют ответа, удалите спам, перенесите нужные в черновики. Организованность очень важна если вы хотите успевать больше всего.

13. Брэйнсторминг

Выделите немного времени для себя и пусть ваши идеи проявят себя. У вас может появиться уйма хороших идей за сравнительно короткий промежуток времени.

15 Отключите все социальные сети

Вконтакте, Фэйсбук, Твиттер, Одноклассники — вы не поверите сколько времени они у вас отнимают, пока не отключите их хотя бы на неделю.

16. Притормозите

Вам не обязательно быть первым у финишной черты. Пусть у вас будет время на то, чтобы оглянуться и оценить проделанную вами работу.

17. Засекайте время

(Вы опять же увидите сколько времени у вас отнимают социальные сети!) Записывайте сколько времени у вас уходит на сортировку электронных писем, чтение и т.д. Это поможет вам планировать свой день лучше.

18. Не перескакивайте с одного на другое

Выделяйте на каждое определённое задание такое же определённое количество времени. Как только время выйдет, переходите к следующему.

19. Оглянитесь назад

Каждую неделю отводите немного времени на то, чтобы проанализировать её: чего вы достигли и что вам следует подправить в расписании следующей недели.

21. Напоминайте себе

Оставляйте записки и заметки о тех вещах, которые вам нужно сделать. Кладите счета и книги (которые вы хотите прочитать) на видные места. Наклеивайте записки на холодильник!

22. Питайтесь хорошо

Обед не просто утоляет голод. Такие продукты как лосось, миндаль и морковь повышают уровень энергии. Как что следите за тем, что вы едите.

24. Скажите “нет”

Не пытайтесь сделать всё для всех. Научитесь говорить твёрдое “нет” и вы останетесь сфокусированными на своей задаче.

25. Сделайте перерыв

Выделите немного времени для себя, для отдыха, для расслабления. Отдохнув, вы сможете с новыми силами вернуться к работе. Если же работать без перерыва долгое время эффективность значительно снижается.

2.«Палец»-челлендж

youtube.com

Это что-то вроде «похлопать себя по голове и потереть живот одновременно».

Исходная позиция: поднимите большой палец левой руки вверх, а указательный палец правой направьте на большой палец левой.

Теперь одновременно поменяйте жесты местами: левую руку переведите в положение «указательный палец, указывающий на большой палец другой руки», а правую – в положение «большой палец вверх».

На словах звучит легко, но вы только попробуйте! В мозге будто что-то переключается, и это затрудняет выполнение задания. Но немного практики – и в итоге вы сможете легко менять эти положения.

Есть ли случаи, когда «убивать время» хорошо?

Да, так бывает — например, когда мы заботимся о других. Приведу пример: нередко верующие люди, опасаясь неверно распорядиться своим временем, решают больными прийти на службу. С их точки зрения это спасительно — ведь они не остались дома убивать время, а проводят его с пользой для души, в храме. Они следуют словам Евангелия: «Царство Небесное силою берется, и употребляющие усилие восхищают его» (Мф. 11:12). Однако лучше бы они полежали дома, заботясь о здоровье окружающих, чем заражали половину прихода. Порой усилие над собой заключается в том, чтобы подумать не только о себе, но и о ближних. Особенно это актуально сейчас, когда столько людей лежит в больницах из-за того, что их знакомые не думали о здоровье окружающих.

Подытожу сказанное: надо учиться уделять время себе и людям, а не тратить его бесцельно. То, на что вы его тратите, должно вас обогащать: силами, знаниями, эмоциями. Прогуляться по парку, посидеть под пледом с чашкой чая, принять ванну, почитать книжку — всё это помогает отдохнуть, остаться собой, отвлечься от суеты, скинуть груз повседневности. В жизни нужно отдыхать, созерцать, чему-то удивляться. Если ваши занятия делают вас немножко счастливее, помогают узнать что-то новое, умиротворяют, питают интерес к жизни и не оставляют осадка или чувства вины — это хорошо. Проводите время с семьёй, с любимыми, с друзьями — это жизненно необходимые занятия. Но если вы откладываете не неопределённый срок свои обязанности, не уделяете время родным, халатно относитесь к духовной жизни и работе — это убийство времени и грех.

Чем занять свободное время: приятное и полезное

  • У любого человека всегда есть какое-либо занятие, которое ему очень нравится, но на него никогда не хватает времени. Так почему бы в свободную минуту не вспомнить про него, пусть даже времени хватит только на часть этого любимого дела.
  • Чтение. У каждого человека мелькала мысль при виде той или иной книги: «Неплохо бы было ее прочитать, должно быть интересно». Или друзья так вам разрекламировали какую-то книгу, что прочитать ее стало вашей навязчивой идеей. Но есть преграда — время! Почему бы в свободные минуты или часы хотя бы не начать читать? Даже если прочесть всю книгу сразу за один раз у вас не получится, то время за чтением пролетит очень быстро. Главное выбрать интересное для вас произведение.
  • Хобби. Практически у любого человека есть какое-то свое самое любимое занятие. Кто-то занимается цветами, кто-то любит приготовить изысканное блюдо. Вот и вспомните про свое хобби в моменты, когда появляется свободное время. Тем более, что практически любое хобби помимо морального удовлетворения и времяпрепровождения приносит еще что-то полезное.
  • Можно посмотреть кино. Хорошим фильмом можно прекрасно скрасить вечер как одному человеку, так и с друзьями. Кстати, кинотеатр еще никто не отменял. Хорошо провести вечер с друзьями и посмотреть какую-нибудь новинку кинопроката — этот вариант отлично подойдет.
  • Магазины. Наверное, не существует такой девушки или женщины, которая не горела бы желанием походить по магазинам и прикупить себе пару новых вещей. Этот вариант может занять не только ваше свободное время, но и вашей подруги.
  • Спорт. Причем во всех его проявлениях, как активных (просто пробежаться, сходить в фитнес зал, размяться немного), так и пассивных (можно посмотреть матч, поболеть за любимую команду).
  • Вы устали от повседневной суеты и хотите отдохнуть дома? Можно просто послушать музыку, принять душ или ванну, приготовить себе прекрасный ужин и насладиться им. Можно поиграть на музыкальном инструменте, научиться играть на чем-либо — так же один из способов использования свободного времени. Также можно заняться уборкой, хоть это и не отдых, но смена деятельности тоже считается отдыхом. И, пожалуй, самый действенный способ снять с себя усталость — это сон. Прекрасно выспавшись, вы будете чувствовать себя великолепно.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector