Вредные привычки и их влияние на здоровье

Виды вредных привычек

Разнообразие вредных привычек достаточно велико. Вот самые распространённые из них:

• употребление спиртосодержащих напитков;
• применение наркосодержащих, стимулирующих веществ;
• курение табачных изделий, курительных смесей (в том числе: кальян, вейп, электронные сигареты);
• игромания;
• неумеренность в еде.
• беспорядочная половая связь.

Также существует множество других вредных привычек, доставляющих немало проблем, изначально кажущихся безвредными:

• неуемная тяга к покупкам;
• зависимость от социальных сетей;
• трудоголизм;
• сквернословие, лживость;
• страсть к накопительству;
• тяга к экстриму;
• кофемания, употребление энергетических напитков и др.

Можно долго продолжать этот список, но важно понимать главную причину всех этих реакций человека, чтобы самим избавляться от вредных привычек, а по возможности и помочь другим. Потому как последствия укоренившихся подобных пристрастий могут быть довольно пугающие

Примеры физических и психологических привычек

Примеров вредных привычек помимо курения, переедания и алкоголизма множество. Например, обсуждение чужой жизни, ворчание, беспричинное хождение по магазинам. Существуют пристрастия, характерные для определённого пола: диеты, шопоголизм — для женщин; азартные игры, лихачество на дороге — для мужчин. Ниже рассмотрены самые распространенные вредные привычки.

Курение

Как и многие зависимые личности, курильщики уверены, что проблемы со здоровьем именно их не коснутся. Но за каждую вредную привычку рано или поздно приходится расплачиваться.

По статистике люди, вдыхающие сигаретный дым, наносят непоправимый вред своим легким и сосудам. Они попадают в следующие группы риска:

• онкологические заболевания — 90%;
• острый бронхит — 74%;
• ишемическая болезнь сердца — 26%.

Курящие женщины и вовсе имеют шансы на всю жизнь остаться бесплодными.

Алкогольная зависимость

Под воздействием спирта рушатся все жизненны системы человека — начиная с нервной системы и заканчивая сердечно-сосудистой. Регулярное распитие слабых или крепких алкогольных напитков чревато:

• депрессиями;
• слабостью в мышцах;
• тромбами в сосудах;
• развитием сахарного диабета;
• усыханием головного мозга;
• увеличением печени;
• проблемами с почками;
• язвой желудка;
• импотенцией.

Даже минимальное употребление алкоголя на неделю и более снижает интеллектуальные функции человека.

Наркотическая зависимость

Это, пожалуй, самая вредоносная и неприемлемая вредная привычка, которая приводит к физическим и психическим нарушениям быстрее других. Наркотические вещества — это яды, которые медленно разрушают психику и мозг человека. При регулярном употреблении наркотиков человек перестает здраво оценивать происходящее даже тогда, когда не находится в состоянии наркотического опьянения.

Переедание

Это психическое расстройство, которое связано с тем, что человек употребляет излишне большое количество пищи, не контролируя процесс. Это приводит не только к появлению лишнего веса, но и серьезным заболеваниям. Чаще всего переедание развивается на фоне постоянного стресса или пережитой сложной ситуации.

Зависимость от телевизора

Бесцельное переключение каналов, просмотр телепередач с утра до вечера — кто-то может сказать, что ничего вредного в этом нет. Но это не так. Помимо общей деградации, человек с телевизионной зависимостью ведет малоподвижный образ жизни, как правило, страдает лишним весом, имеет плохое зрение.

Зависимость от интернета

Практически то же самое, что и с телевизионной зависимостью. Психическая подчиненность и желание постоянно находиться в сети, не оставляет времени на нормальный образ жизни.

Привычка грызть ногти

Психологическая привычка, причина — единственный «выход» снятия стресса и напряжения. Вызывает не только различные инфекционные заболевания, но и неприязненное отношение окружающих.

Техномания

Эта вредная привычка может привести к депрессии и даже к расстройству психики. Выражается в желании постоянно приобретать телефоны, компьютеры, гаджеты.

Привычка беспокоиться по пустякам

В принципе волноваться и переживать — это нормально для живого человека. Однако фоновое беспокойство по пустякам — это прямой путь к неврозам и к соматическим заболеваниям. Оптимальным способом борьбы с хронической тревогой являются упражнения когнитивно-поведенческой терапии, которые также подходят и для самостоятельной работы.

Основные причины возникновения вредных привычек

Если смотреть в корень проблемы, всё дело в эндорфинах. Зависимый человек пытается получить наслаждение, которого недостаёт в реальной жизни. Он испытывает удовольствие от различных ситуаций и действий.

• вкусная еда;
• любимая работа;
• секс;
• забота, нежность в семье;
• общение с друзьями;
• удовлетворенность своим внешним видом;
• материальная стабильность;
• хобби, увлечения.

Когда у человека есть семья, вторая половинка рядом, друзья, любимая работа, если он увлекается чем-то, нормально зарабатывает, то у него не будет возникать желания употреблять спиртное сверх меры. Речь не о богатстве, а именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

Если на работе лютует начальство, зарплату урезали, жена изменяет с соседом — человек недополучает эндорфины. Компенсирует их частым курением, алкоголем или уходом в виртуальную реальность. Если женщина одинока, не может реализовать себя как мама, ей тоже не хватает гормонов удовольствия. Она компенсирует это, балуя себя вкусной едой. Отсюда ожирение. Такой образ жизни становится нормой, человек больше не ищет другие источники получения удовольствия. Он становится зависим.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Вредные привычки есть у каждого человека. Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямой путь жить неполноценно и не очень долго.
Существенно ухудшают качество жизни человека зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, привычка не высыпаться, игромания, беспорядочная половая жизнь, бесконтрольное употребление лекарств…
Критично опасные привычки наносят серьезный ущерб качеству жизни,  вызывают потерю потенциала и мотивации, преждевременное старение и приобретение различных заболеваний. Это курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ.
Алкоголь относится к группе нейродепрессантов — веществ, из-за которых уменьшается поступление кислорода в головной мозг, и, как следствие, снижение активности мозга, а в тяжелых случаях — развитие алкогольного слабоумия. Также отмечается нарушение деятельности практически всех систем организма и уменьшение срока жизни на 15-20 лет.
Курение может показаться более безобидной привычкой, чем употребление алкоголя. На самом же деле это одна из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Со временем возможно развитие таких заболеваний, как астма, рак, повышается риск инфарктов и инсультов, снижение мозговой и сексуальной (особенно у мужчин) активности, изменение  вкусовых ощущений.  Минус 10 лет жизни. Переход на электронные сигареты нисколько не снимает проблемы, а только усугубляет их, т.к. с паром никотин моментально попадает в кровь, концентрация канцерогенных веществ в них в 10 раз выше, чем в обычных сигаретах, а формальдегид в их составе может привести к отравлению с летальным исходом.
Наконец, самая беспощадная и страшная по своему воздействию на человека болезнь, которую многие считают привычкой, – употребление фармакологических препаратов, более известных как наркотики. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред нервной и иммунной системе, печени, сердцу, легким.Курение наркотических веществ способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…При внутривенном введении препаратов крайне высок риск заболевания СПИДом, гепатитом (В и С).
Летучие наркотически действующие вещества (ингалянты) способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей-наркоманов. Каждый прием наркотиков может стать последним.На образование вредных привычек влияют многие факторы: личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой он находится. Поэтому следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей. Помните, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким.

Врач-терапевт (заведующий) приемного отделения ГОКБ медицинской реабилитации                                               Е.Г

Минченко
Ранее » Влияние никотина и а…« Далее Осторожно! ИППП

Длительный стресс или депрессия

Лицо выглядит жирным, с нездоровым блеском

Хронический стресс ведет к постоянной выработке гормона стресса (кортизола). Этот гормон разрушает коллаген, который отвечает за упругость кожи, повышает уровень сахара, что приводит к воспалению и высыпаниям. Кортизол также увеличивает выработку кожного сала, из-за чего наше лицо выглядит жирным, с нездоровым блеском. Стресс провоцирует выработку фермента гиалуронидазы, разрушающего гиалуроновую кислоту в глубоких слоях кожи.

Со стрессом, особенно хроническим, не так просто справиться, но чтобы сохранить здоровье и красоту, можно заняться спортом, что в разы снизит уровень кортизола, или научиться медитировать. В средствах ухода за кожей следует искать успокаивающие компоненты – ромашку, ветивер.

Вред курения для молодежи

Курение распространилось в России еще в конце 17 века, когда запрет на ввоз и продажу табака отменил Петр I. С развитием мануфактур, появлением фабрик и заводов прогрессировала табачная промышленность, курение становилось все более модным в российском обществе.

Около 70 лет назад ученые стали проводить множество исследований, которые доказали серьезный вред курения на организм человека.

• Курение провоцирует сердечно-сосудистые болезни, так как никотин вызывает спазм сосудов. Сосуды пережимаются, нарушается питание тканей тела. В особенности страдают сосуды и капилляры в нижних конечностях, поэтому курильщики со стажем часто страдают от гангрен.
• Курение способствует развитию хронического бронхита, туберкулеза.
• Никотин провоцирует развитие раковых заболеваний, так как токсические вещества, содержащиеся в сигаретах, разрушают генетический код клеток.

По данным статистических исследований Всемирной Организации Здравоохранения сегодня в России курящими являются 22% среди женского населения и 60% среди мужчин. По результатам опроса ученые выяснили, что курильщики в большинстве случаев пристрастились к пагубной зависимости еще в подростковом возрасте. Среди современных российских подростков более 40% являются курильщиками, причем большая часть из них девушки.

 

Еще быстрее последствия вреда курения наступают для подростков. В несформированном организме все процессы протекают ускоренно, в подростковом возрасте намного сложнее избавиться от никотиновой зависимости. Несмотря на то, что о вреде курения для школьников в один голос говорят родители, учителя, врачи — все больше и больше появляется курящих среди несовершеннолетних.

Причинами курения подростков являются:

• желание казаться взрослым;
• стремление быть как все, не выделяться из группы сверстников;
• мода на употребление табачных изделий.

Большая часть взрослых, начавших курить в подростковом возрасте, мечтают отказаться от вредной привычки. Женщины в первую очередь задумываются об избавлении от курения, так как их больше беспокоят желтые зубы, стареющая кожа и неприятный запах изо рта.

Привычка 8. Смех

Исследования показывают, что смех обладает терапевтическими свойствами в четырех аспектах здоровья: физическом, интеллектуальном, эмоциональном и духовном.

Физическое здоровье. Смех похож на «внутренний бег». Он ненадолго увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление, затем следует расслабление мышц и снижение артериального давления. Кроме того, смех укрепляет иммунитет и способен сжигать калории – от 60 до 120 калорий в состоянии покоя.

Интеллектуальное здоровье. Смех создает положительный эмоциональный фон, который, в свою очередь, благотворно влияет на внимание, способность концентрироваться, творчество и воображение. Эмоциональное здоровье. Смех – лучший способ справляться со своими эмоциями

Он снимает стресс, предоставляя возможность взглянуть на проблему с положительной стороны, укрепляет дружеские отношения и объединяет людей

Эмоциональное здоровье. Смех – лучший способ справляться со своими эмоциями. Он снимает стресс, предоставляя возможность взглянуть на проблему с положительной стороны, укрепляет дружеские отношения и объединяет людей.

Духовное здоровье. Смех — универсальный язык, интернациональный и межконфессиональный.

Попробуйте смех йоги — забавное сочетание упражнений на растяжку, дыхание и смех, которые помогут вам почувствовать себя бодрыми, уверенными, творческими, продуктивными и готовыми покорять вершину за вершиной.

Выбор без выбора

Однажды, когда еще учился в университете и подрабатывал, я проснулся и почувствовал недомогание: подташнивало, ноги ломило, гриппозное такое состояние. Я тогда первый раз сделал выбор… хотя нет, тогда у меня выбора уже не было. И, вместо того чтобы поехать на пары, отправился к барыге за наркотиком.

Достать было несложно – едешь на рынок и в течение часа приобретаешь необходимые прекурсоры. В соседнем с шаурмой павильоне, помню, всегда продавался мак. С утра уже стояла очередь человек десять… Остальное покупал в аптеке и строительном магазине.

Употреблять стал чаще и чаще, почти каждый день. Откуда деньги? Первое время работал, плюс всегда есть что-то ценное дома, что можно отнести в ломбард. Некоторые воруют в магазинах, продают и получают деньги на дозу.

Из универа ушел сам, после двух курсов (учился заочно на инженера-программиста). Потом ушел и с работы – знакомые не работали и находили деньги на наркотики, зачем же мне каждый день ходить на стройку? Тем более когда плохо себя чувствуешь, ломит…

Начал работать на себя (за плечами – профессия электрика, полученная в училище). Некоторые заказчики, увидев такого мастера, сразу отказывались от услуг, а другим было все равно.

У меня была одна курточка (и та с чужого плеча) и рваные джинсы (не потому что модные, а просто заношенные). Денег, бывало, на еду не хватало, не то чтобы на одежду.  Если стоял выбор поесть или уколоться – естественно, кололся.

Иногда знакомый приносил просроченные йогурты, списанные в магазине, это была хорошая поддержка.

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Болезни системы внешнего дыхания;
• Желудочно-кишечные патологии;
• Нарушения функций печени;
• Нарушения функций почек;
• Психические отклонения;
• Ослабление иммунной системы;
• Снижение половой функции;
• Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Как прогнать надоедливые вредные привычки?

Теперь, когда мы определились, что такие привычки нам не нужны, я предлагаю рассмотреть разумные альтернативы. Да, не все мои альтернативы бесплатные, но зато они повышают уровень качества вашей жизни, а как следствие, их трудно назвать бесполезной тратой денег.

Велопрогулка вместо вредных привычек

Если в западных странах люди уже давно полюбили двухколесный транспорт, то в России пока еще никак не избавятся от любви к пиву и своих предрассудков. Даже в СПБ или Москве не часто встретишь человека, который предпочитает передвигаться по городу на велосипеде. Кстати, у нас очень дорого брать велосипед в прокат. К примеру, в Японии г. Токио прокат велосипеда по месячной подписке обойдется вам в 5,3$, годовая подписка = 54$. По моему, это вполне недорого, если сравнивать с нашими Российскими ценами ( от 150 рублей за час, от 800 за сутки в г. Сызрань). Велопрогулки могут забыть вам про вредные привычки.

Прогулки с любимым человеком

Как бы это странно не звучало, но многие даже не задумываются о том, что проводить время с любимым человеком это отличная альтернатива любому другому занятию. Зачем выпивать с друзьями, если можно перекусить со своей второй половинкой в ближайшем ресторанчике? (Неее…. не надо мне тут говорить, что это дорого. Пропьешь ты ничем не меньше). Кстати, такое времяпровождение очень положительно влияет на качество вашей жизни и жизни вашей половинки. Вы станете заметно счастливее.

Самообразование и чтение литературы.

Не знаю занятия полезнее, чем чтение книг. Для себя я определил именно этот вариант. Хорошая литература способна не только увеличить качество вашей жизни, но и поможет забыть вам про вредные привычки. Никогда не находил чтение книг скучным занятием, которое привлекает только ботаников. Самообразование – это жутко полезная штука, которая поможет занять не только свободное время, но и повысить уровень ваших доходов. К слову, если вы хотите занять свое свободное время, да еще и диплом получить, то рекомендую к прочтению мою статью про дистанционное образование. Будет повод не только книги почитать, но хороший шанс получить дополнительный диплом.

Заведи блог.

Я даже не знаю… вести свой блог можно отнести к вредным или полезным привычкам? На сегодняшний день у меня 3 блога, которым я так или иначе посвящаю минутку другую. С одной стороны, они позволяют мне реализовывать свой творческий потенциал, а с другой стороны они такое же прожигание времени, как онлайн игры. Кстати, для себя уяснил один интересный факт, который для меня был настоящим открытием. Если ты пишешь более-менее терпимо и в твоей голове есть дельные мысли, то твой блог будет иметь некое количество постоянных читателей.

Кстати, если говорить о далеких перспективах, то свой блог можно монетизировать и получать с него небольшую прибыль. Не думаю, что вы сможете получать прибыль с каждой выкуренной сигареты, даже если будете очень стараться. Но, не забываем о том, что люди сейчас читают значительно меньше, а вот слушать и смотреть стали больше.

Следи за собой.

Захотелось золотистого пивка? Лучше бровки подровняй слегка! Кстати, это действительно полезная альтернатива вашим вредным привычкам. Вредные привычки очень хитрые, если вам нечем заняться, то они начнут напоминать о себе. А если вы будете следить за собой, то это не только поможет отвлечься от дурных мыслей, но и в будущем сыграет свою партию в вашей карьере

Обратите внимание на свои зубы. Красота улыбки очень сильно влияет на то, как вы сможете выстроить будущий диалог с человеком

Кстати, красивая улыбка – это одно из качеств хорошего руководителя.

Данный список альтернатив вашим вредным привычкам можно продолжать бесконечно долго. Я коротко описал только то, что нахожу наиболее привлекательным для себя. Каждый человек уникален, а следственно и данный список может существенно отличаться. Кто-то не захочет читать, но запишется в спорт зал на тренировки. Похвально! Эта ваш путь и ваша жизнь. Кто-то займется ведением своего блога, что я тоже очень уважаю (буду рад пообщаться с вами).

Если из крайности в крайность, то к фастфуду я отношусь  более лояльно, чем к сигаретам и выпивке. Если кто-то увлекся этим, то это их путь, но он тернист и привет вас либо к тренажерному залу, либо к больничной койке.

Как формируются вредные привычки

Для начала надо сказать, что зависимость бывает как психическая, так и химическая. Химическая зависимость формируется гораздо быстрее психической, так как организм человека сам по себе в необходимых ему количествах вырабатывает, казалось бы, такие вредные вещества как этанол и никотин.

Когда же они регулярно начинают поступать извне, то необходимость в их выработке отпадает и они становятся необходимы организму. Одновременно формируется и психическая зависимость.

Рассмотрим на примере. Представим себе двух подростков Н и К на крутой вечеринке, обоим налили по бокалу вина, но разница в том, что Н после выпитого становится плохо и он теряет сознание, а К будет очень весело и он хорошо проводит время. 

Как думаете у кого из них разовьется пристрастие к спиртным напиткам? Конечно у К, так как в его памяти зафиксировалось, что спиртное это отличный путь к расслаблению, веселью, легкому источнику счастья.

Неправильное питание

Некоторые захотят поспорить с тем, что питание может оказаться вредной привычкой. Но не стоит забывать древнюю мудрость, что человек должен есть, чтобы жить, а не наоборот. Переедание негативно сказывается на состоянии здоровья человека, вызывая развитие серьезных, иногда не только вредных для здоровья, но и опасных для жизни заболеваний.

Ожирение, лишний вес, заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата и многое другое – это то, к чему может привести неправильное питание. Кроме того, эти болезни могут спровоцировать развитие других опасных заболеваний. Недаром говорят, что человек роет себе могилу своими собственными зубами.

Перестать питаться не правильно так же сложно, как и бросить курить. Для этого необходима большая сила воли и сильная мотивация. Заставить себя отказаться от такого вкусного, но вредного фастфуда очень сложно, тем более, если питался им долгое время.

Нездоровая пища содержит усилители вкуса, которые и вызывают зависимость. Если есть альтернатива здорового салата и нездоровой выпечки, то человек, привыкший питаться неправильно, естественно выберет второе. Хотя диетологами доказано, что следует пережить пару недель без вредной еды и зависимость от нее начнет уменьшаться. Чтобы привыкнуть питаться правильно, нужно составить меню и стараться придерживаться этого меню.

Про метадон

К заместительной терапии лично я отношусь отрицательно: считаю, что это хуже, чем наркотики… Наркоманам удобно легально получать метадон, но он очень жесткий. Конечно, они при этом не занесут себе инфекцию, не пойдут на преступление ради дозы, раз ее можно получить в медучреждении. Но это как каннибалу дать в медицинских целях человечины, чтобы не убил кого-нибудь еще.

И потом, люди, прошедшие через эту программу, рассказывали, что впадали в жесточайшие депрессии… Наркотик и так разрушает личность, а тут никакие доводы не работают, последствия могут быть печальные.

Зависимым и их родным хочу сказать: ищите помощь. Обращайтесь в христианские организации, которые помогут перестроить себя изнутри, поддержат в поиске ценностей, ради которых стоит жить, запустят процесс социализации. Выход есть.

Фото Андрея Воскресенского

Как вредные привычки могут влиять на здоровье

Нарушение пищевого поведения приводит к ожирению, диабету 2-го типа, проблемам с ЖКТ: колитам, гастритам, язвенной болезни и др.

При частом употреблении спиртных напитков повышается риск развития инфаркта, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь разрушает печень, поражает поджелудочную железу и ЖКТ, снижает память и способствует развитию слабоумия.

Ишемическая болезнь сердца, рак легких, язва желудка и другие заболевания угрожают курильщикам.

Тяжелые последствия после употребления наркотиков:

• заражение ВИЧ и вирусным гепатитом;
• нарушение обмена веществ, потеря зубов;
• поражения сердца различной степени;
• психические расстройства и галлюцинации;
• нарушение функций почек, печени, дыхательной системы и др.

Интернет-зависимые люди существуют в своем виртуальном мире и постепенно теряют способность обучаться, мыслить, вживую общаться с людьми. У них ухудшается зрение, появляются проблемы со сном, позвоночником и суставами.

Из-за шопогализма и игромании люди остаются без семьи, друзей, работы. Они накапливают долги, впадают в депрессию и начинают злоупотреблять алкоголем.

Примеры пагубного влияния на человека

Последствия ожирения: атеросклероз.

Приводит к нарушению сердечного ритма, инфаркту миокарда и внезапной остановки сердца.

Влияние алкоголя: цирроз.

Развивается при длительном употреблении даже малых доз алкоголя. Может протекать бессимптомно. Приводит к летальному исходу.

Наркомания: некроз твердых тканей зуба.

Результат нахождения у компьютера несколько часов подряд: синдром сухого глаза.

Причины возникновения плохих привычек

Традиционно причины делятся на психологические и физиологические.

Самые распространенные психологические причины:

1. Скука. Это катализатор большинства вредных привычек. Чтобы развлечь себя хоть чем-то человек готов на самые бесполезные действия, главное, чтобы они не требовали физических и умственных усилий и были всегда доступны.
2. Бесцельность. Если у человека низкая активность и отсутствие мотивации, плохие привычки — это все, что остается.
3. Стрессы. Постоянное напряжение требует отдыха, и самое простое, что можно сделать – покурить, бесцельно побродить по интернету, забыться в видеоигре, купить ненужную вещь.
4. Социальная согласованность. Если в социуме та или иная привычка считается нормой, с большой долей вероятности ей будут следовать все. Иногда это нужно чтобы влиться в коллектив, иногда просто потому, что это делают все вокруг.
5. Удовольствие. Когда удовольствие становится привычкой, оно перерастает в болезненную жажду. Человек может не замечать, как в принципе безобидный кусочек торта (удовольствие) может стать регулярным и вредным действием.

Самые распространенные физиологические причины:

1. Сбой системы целенаправленного контроля действий. Чем больше активность орбифронтальной коры головного мозга, тем более целенаправленны действия человека, чем ее активность меньше, чем более бесцельные поступки совершает человек.
2. Слабость модели самоконтроля.
3. Стремление к сохранению энергии. Чем чаще повторяется то или иное действие, чем менее осознанным оно становится, следовательно, тем меньше нужно энергии на него тратить.
4. Способ получить «дозу» дофамина. Сам по себе дофамин не является гормоном счастья, но если говорить по-простому, он подталкивает человека хотеть то, от чего можно получить удовольствие. Проблема только в том, что он не может «разобрать», насколько полезно или вредно будет действие для человека в долгосрочной перспективе.

33 вредных привычки для здоровья и фитнеса

Некоторые из этих вредных привычек будут иметь прямое влияние на ваше психологическое и физическое здоровье; лучший способ исправить их — разумно позаботиться о себе.

Необязательно иметь все привычки успешных людей, но и не надо проходить жизнь в режиме выживания.

Другие вредные привычки, перечисленные здесь, просто мешают окружающим, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.

Большинство из них можно исправить, относясь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).

1. Поздно ложиться и спать до обеда
2. Слишком мало спать
3. Малоподвижный образ жизни
4. Злоупотребление алкоголя
5. Переедание
6. Ограничение в еде
7. Уделять больше внимания работе в ущерб себе
8. Сутулость (плохая осанка)
9. Недостаточное употребление воды
10. Употребление слишком большого количества кофе
11. Невнимательное вождение
12. Слишком долгое ношение наушников
13. Ношение неудобной обуви
14. Стресс-поедание или эмоциональное переедание
15. Есть слишком быстро или неосознанно
16. Никогда не делать перерывов (во время работы)
17. Есть фаст-фуд, чтобы сэкономить время
18. Прием стимуляторов (например, напитки — энергетики)
19. Награда нездоровой пищей за упражнения в тренажерном зале
20. Чрезмерно тренироваться (не давать своим мышцам возможности восстановиться)
21. Принимать стероиды
22. Слишком быстро поднимать большой вес без соответствующих тренировок
23. Хвастовство в тренажерном зале (поднятие слишком большого веса и т. д.)
24. Громко отсчитывать количество повторений упражнения (когда другие люди считают про себя)
25. Не возвращать гири в стойку
26. Оставлять отпечатки потных пальцев на тренажере
27. На долго занимать тренажеры (когда другие люди ждут, чтобы ими воспользоваться)
28. Перекусывать на полу спортзала
29. Перекусывать в душевой
30. Переизбыток увлечений
31. Слишком много смотреть телевизор 
32. Не мыть руки после посещения туалета или прикасаться грязными руками к вещам
33. Есть еду, которая падала на пол (но бывают исключения)

Советы для того, чтобы избавиться от вредных привычек

От опасных для здоровья вредных привычек в одиночку справиться сложно. В этом могут помочь специалисты — наркологи, психологи, диетологи. Но вот несколько советов, которые помогут в этом нелегком деле:

1. Выявите причины вашей вредной привычки — люди курят, грызут ногти, теребят что-то руках чаще всего из-за стресса. Когда причина вредной привычки ясна, с ней бороться проще.
2. Плохие привычки доставляют человеку пусть мнимые, но все же положительные эмоции. Ищите другие источники радости.
3. Примите решение — без воли и непоколебимого решения избавиться от вредной привычки сложно. Заключите пари с другом, супругом или коллегой — проигрывать не захочется.
4. Заведите новую полезную привычку, которая тоже будет доставлять удовольствие — вместо сигареты пейте любимый сок или придумайте что-то, что будет нравиться вам. Помните, чтобы сформировалась новая привычка нужно выполнять определенные действия на протяжении как минимум 21 дня.
5. Избегайте соблазнов — не ходите курить или на шоппинг «за компанию», старайтесь не находиться в компании людей, где вы можете сорваться и поддаться строй привычке. Кстати, чтобы избавиться от интернет-зависимости, купите себе кнопочный телефон.
6. Не практикуйте кардинальные меры — не отказывайтесь от своей зависимости резко, пусть на это уйдет месяц, но зато шансов на избавление от вредной привычки будет больше.
7. Прощайте себя за срыв — никакой катастрофы не случилось, вам просто нужно возвращаться к исходной точке,
8. Напоминайте себе о принятом решении — повесьте на холодильнике стикер с надписью: «я не ем на ночь» или над рабочим столом «я не курю».

4 Курение

Влияние вредных привычек на здоровье человека может быть самым разным — от едва ощутимого до, увы, летального. Вот тебе факт, который ты наверняка и так уже знаешь: курение является одной из ведущих причин предотвратимой смертности во всем мире.

Только в одних Соединенных Штатах ежегодно около 500 000 смертей связано с заболеваниями, связанными с курением. И такая картина наблюдается во многих странах: недавнее исследование показало, что до трети мужского населения Китая значительно сокращает продолжительность жизни из-за курения. Курильщики мужского и женского пола теряют в среднем 13,2 и 14,5 года жизни соответственно.

Да, поджигая сигарету, ты в прямом смысле добровольно отказываешься больше чем от десяти лет своей жизни. Мало того, курение вызывает преждевременное старение кожи (то есть морщины), пожелтение зубов, неприятный запах изо рта и, что еще хуже, угрозу здоровью окружающих тебя людей, в том числе самых близких.

Исследования показали, что некурящие, подверженные пассивному курению, имеют риск многих проблем со здоровьем, так же как и непосредственно курильщики.

Что такое вредные привычки (определение)

Самое лучшее, на наш взгляд, определение термина «вредная привычка» мы нашли в словаре-справочнике по отечественной социальной педагогике/ Под ред. С.А. Завражина. Владимир: ВГПУ, 2000. — 254 с.

Итак, «вредные привычки — социально-психологический конструкт/концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред; проявления психического и психологического дискомфорта индивида в результате неблагоприятного воздействия микросоциальных, социально-психологических и индивидуально-биологических факторов, мешающих успешной самореализации личности как представителя данного общества и приносящих вред здоровью человека и окружающей его среде».

То есть, выражаясь понятным языком, вредные привычки – это комплекс наших действий определенного плана и характера, результатом своим имеющих вредное влияние на нашу жизнь и наше здоровье. «Вредное» значит «неполезное», то есть влияние, из-за которого наша жизнь, самочувствие, психическое состояние становится хуже, чем было до этого. При этом сам факт наличия вредной привычки подразумевает невозможность легкого отказа от нее, и как следствие – избавления от вредных последствий ее наличия.

Заключение

Вредные привычки могут быть очень подлыми и коварными. Они могут негативно влиять на наши жизни, превращая их в нечто удивительно дискомфортное. Потому необходимо всегда чётко понимать, где та тонкая грань, когда просто нехорошая и мешающая привычка становится настоящей проблемой. И, тем более, когда она становится опасностью, которая может разрушительно повлиять не только на ваше самочувствие, но и на вашу жизнь в принципе. Вы должны чётко чувствовать, где же та грань, а не просто поддаваться негативному воздействию данных проблематичных явлений.

Ведь куда как лучше вырабатывать у себя привычки строго позитивного характера, которые будут помогать вам – благодаря им ваше существование станет в разы проще и веселее. Здоровый образ жизни, новые хобби, хорошие манеры, любопытство, критическое мышление – пусть лучше выработка этих вещей войдёт у вас в привычку. Тогда вы заметите, что ваша жизнь станет в разы лучше, что каждый день воспринимается с улыбкой, что вам хорошо даже тогда, когда на то нет видимых причин. Ведь полезные и вредные привычки – не одно и то же. Поощряйте полезные привычки и глушите вредные, и тогда всё будет по-настоящему замечательно и позитивно.